co zjesc

juz sie chyba pas coś poprawił w dodatku mniej wegli brak syfu to tez pewnie brzuch ciut mniej wydety xD tylko choynia bo se wymysliłem 7 tyg redukcji i patrze ostatni tydzien przypada na swieta wiec lipa sam niewiem czy skrócic redu czy co bo niskie kcal i swieta ? ani nic zjesc ani choj %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-26 21:38:10

[...] bo znajac zycie pewnie ktos mi zajmuje salke do boksu i bedzie mi przeszkadzac ale nie chce mi sie czekac do 1 albo 2 takie czekanie w domu to nie dla mnie mozna jaja zniesc hehe wstac zjesc i na trening zrobic co zrobic xD najlepiej byłoby isc na 13-14 ale nie chce mi sie czekac tak długo %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-09 11:06:26

ale ty chyba nie trzymasz diety jako tako ? cos tam starasz sie zjesc zdrowo ale syf tez wpada co nie

Wiesz tanq raz na 3miesiace zjem czy pizze czy jakis shit z oleju czy kebaba itp ale gdybym mial takie cos jesc np co weekend to bym chyba perdolnal %-) kiedys jak bylem mlody i prztetrawialem ogromne ilosci alkoholu to bylo to spoko, ale jak pic przestslem to i fast foody mi zbrzydly xD Pizza jesli tolerujesz ser etc to nie ma nic zlego sam da [...]

[...] nie stanowi problemu ten pierwszy miesiac najgorzej kusi jak choy a potem juz jest ok wcale nie kusi i szczerze dobrze sie czuje nie mam jakis jazd w glowie ze chce cos tam zjesc wrecz sie ciesze ze nie kusi mnie na słodkie wiadomo jak znajde laske w koncu to napewno jakies syfiaste zarcie bedzie wpadac oby tylko nie wpasc w nalóg ze jem [...]

[...] hehe tez w robocie mi mącą w głowie sami dietetycy z bozej łaski pedoa mi gupoty xD ze czemu sobie nie urozmaicam czemu tylko ryz i mnie mecza non stop sami dietetycy kurfa xD moze maja troche racji ale co ich to obchodzi w ogóle %-)%-) wiecznie prolbem jakis spokojnie zjesc nie mozna %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-03-02 17:12:03

[...] Beta alanine chciałem ale wziałem odrazu tez witaminy bo sie konczą i magnez juz na zapas xD w sierpniu ruszam z masa poki co redukcja xD pamietam poczatki redukcji jak mi ciezko było bez syfiastego zarcia juz tysiac wymowek by cos zjesc raz nawet uległem pamieatm po 1 tyg i sie nawdupiałem słodkiego ale potem juz sztywno trzymałem miske xD

[...] konczą i magnez juz na zapas xD w sierpniu ruszam z masa poki co redukcja xD pamietam poczatki redukcji jak mi ciezko było bez syfiastego zarcia juz tysiac wymowek by cos zjesc raz nawet uległem pamieatm po 1 tyg i sie nawdupiałem słodkiego ale potem juz sztywno trzymałem miske xD Ja przez kilka dni nic zdrowego nie zjadłem, a wczoraj jeszcze [...]

mnie to wkurfia te niedziele handlowe kto to kurfa wymyslił ide spac elo z fartem jutro wczesniej trzeba wstac bo musze sie wyrobic na 11 do fryzjera a wczesniej trening i na chate zjesc i sie szykowac do tyrki tak co by na 11 sie wyrobic do fryzjera Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-31 22:55:39

[...] ma byc 200g jesc 200g fat i bialko az tak nie wplyna na nas jak to zrobia weglowodany. Po drugie jak ocenic trudnosc zjedzenie 50g bialka,wegli i fatu? w sensie czy latwo zjesc dodatkowe 50gbialka? nie za bardzo bo musilbys zjesc jakies 200g miesa extra! tak samo fat! w miesie po wysmazeniu,wygrilowaniu ta ilosc fatu spada - ew. musialbys [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98037ddea6fd4249965cfb82b827266e.jpg Dzisiaj dzień bez treningu. Zakwasy na nogach trzymają się jeszcze po sobotnim treningu. Samopoczucie dzisiaj średnie, jestem lekko ospały. Jutro trening klatki oraz bicepsów. Będzie intensywnie, i ciężko. :-D Co do suplementacji jest ona dokładnie taka sama jak napisałem w pierwszej [...]

23.2.14 Dzień nietreningowy DNT ale nogi dostały w kość. Jak już mówiłem jestem na nartach, i przez najbliższe pare dni będę katał codziennie, także nogi odpoczynku nie maja %-) Jutro czeka mnie trening, musze wyczaić na miejscu jeszcze jakąś siłownie, mam nadzieje że coś się ogarnie, ale w razie coś mam już plan ;-) Codziennie wstaje 10-11 czyli [...]

[...] wygląda zbyt apetycznie- jakby ktos to juz zjadl i zwrócił %-) ale dla mnie miła odmiana poza tym rano jestem mega głodny wiec czekałem az tylko kasza się zagotuje , azeby zjesc :-P 2. Ryz 75 gram, 50 gram whey C-6 3.Makaron 80 gram 180 gram kurczaka, surówka ( cebula , papryka, marchew) [...]

Co do dysproporcji bicepsów. Katuj tylko hantle, odpuść sztange i wszystkie ćwiczenia oburącz. Bo wtedy zawsze silniejszy/większy biceps nadrabia troche za ten słabszy/mniejszy ;-) Ogólnie hantle the best ;-) Ja jestem po mocnym treningu pleców. Wypiska niebawem ! ;-) A co do jedzenia. Jest konkret pitbull, sam lubie dobrze zjeść, i jestem nawet w [...]

[...] fat - trawi sie kilkanascie godzin! Dokladajac 2,3,4,5 posilkow - gdy idziemy spac pewnie pewnie 3posilek jest w polowie drogi! Nie jest tak ze zjemy i za 3h musimy znowu zjesc. Jestesmy glodni ale czy to oznacza ze wszytsko jest strawione juz? Jesli to normalny posilek? A co najwazniejsze to te fakty: Źródla energii podczas postu : -Po ok. [...]

To tak Fataq rozumiem, tylko że wiesz można napisać że po ginko biloba też ktoś miał krwotok i też można zrobić negatywną kampanię reklamową a że krwok był po kilku gramach już będzie mało ważne. A przkrojowo to też można rozmawiać jak o argininie gdzie sam chyba zanegowałeś artykuł i dawkowanie tego aminokwasu, wiesz można zjeść i pół kilo [...]

[...] te 10g wegli czy fatu mniej lub wiecej czy to ma znaczenie? Jesli chodzi dokladnie o liczenie to. mam pule do wykorzystania. Z tym ze bialka tez nie licze. Tj mam obecnie zjesc wiecej niz 200g. Jaqk zjem 190g to tez spoko. 220g tez spoko czy 300g tez spoko. Dlaczego spoko? Bo po białku samym w sobie nikt jeszcze nie przytył! No ja nie znam [...]

Regeneracja treść: Niech odpoczynek będzie twoim mieczem i tarczą - dotrzyj do lepszych wyników bez niepotrzebnego narażania się na kontuzje! autor: Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. [...]

26 MARCA 2014 ORAZ 27 MARCA 2014 26.03.2014 Dzień wolny od treningu. Zakwasy na klacie duże :-) Tradycyjnie na kuchni od 7:30 do 14:30. Zmęczenie daje się we znaki. Dieta tradycyjna bez rewelacji bo wolę zjeść coś prostego i szybkiego do przygotowania i mieć np czas aby się kimnąć w dzień. tradycyjnie do sniadania whey c6 50g na kuchni 2x200g [...]

[...] aby uniknac efektu przejedzenia nie wiem - albo z dnia na dzien,albo co kilka dni - albo co opakowanie albo w kazdym posilku inne Ja kieruje sie tym aby dobrze i przyjemnie zjesc - a osobiscie nie dalbym rady zjesc 3x dziennie takiego samego posilku ba 3xdziennie codziennie przez caly okres masy czy redukcji NIE REALNE! Prezrabilaem to i [...]